Уникальный рерайт текста
Этот промпт создан для создания уникального рерайта текста, сохраняя его смысл и структуру, но изменяя формулировки и стиль, чтобы ...
Пожалуйста, составь сбалансированный рацион на неделю для взрослого человека, учитывая следующие параметры: 1. Калорийность: 2000-2500 ккал в день. 2. Белки: 15-20% от общей калорийности. 3. Жиры: 25-30% от общей калорийности. 4. Углеводы: 50-60% от общей калорийности. 5. Включи разнообразные источники белка (мясо, рыба, бобовые, яйца, молочные продукты). 6. Включи разнообразные источники жиров (орехи, семена, авокадо, оливковое масло). 7. Включи разнообразные источники углеводов (цельнозерновые продукты, овощи, фрукты). 8. Учитывай наличие витаминов и минералов, включая витамин D, кальций, железо и омега-3 жирные кислоты. 9. Учитывай предпочтения и возможные аллергии (например, безглютеновая диета, вегетарианство). 10. Включи три основных приема пищи (завтрак, обед, ужин) и два перекуса. 11. Учитывай разнообразие блюд, чтобы рацион не был однообразным. Примерный формат ответа: – Понедельник: – Завтрак: [блюдо] – Перекус: [блюдо] – Обед: [блюдо] – Перекус: [блюдо] – Ужин: [блюдо]